Börjar med att berätta hur det gick igår... jag jobbade...näää jag var ledig och tog lite sovmorgon  sen åt jag lite frulle och iväg till träningen. Tränade 30 min men oj va jobbigt det va men ojoj va roligt! jag gick på ett FettFörbränningspass

Mat igår:

Frukost: Havregrynsgröt med blåbär & ägg

Mellanmål: 1 äpple och 3 valnötter

Lunch: xtravaganza kycklingsallad

Mellanmål: 50g Kesella och lite blåbär

Middag: 1 varmkorv utan bröd

Kvällsmål: Tonfisk och lite oliver

Mat idag:

Frukost: Havregrynsgröt med blåbär & ägg

Mellanmål: 1 äpple

Lunch: xtravaganza Tonfisksallad

Mellanmål: 1/2 äpple & 5 valnötter

Middag: Kycklingsallad med lite extra kyckling

Kvällsmål: 100g Kessella och 50g blåbär & 50g hallon

när jag fyllde i dagens balans på medlemssidan stod det så här:

Bra jobbat!

Ditt uttag är större än ditt intag. 

Idag har jag inte tränat (förutom cykling till & från jobbet) något då jag känner att jag behöver en vilodag, har lite ont i benhinnorna sen efter promenad/joggingturen i förrgår  men det går över. Jag ska ut och gå imorn med en vän, det är alltid roligare än att gå ensam!

Idag har vart ännu en toppen dag 

Jag har ätit följande:

Frukost: havregrynsgröt med blåbär & 1 ägg

mellanmål: 1 ägg

Lunch: xtravaganzatallrik kyckling ,sallad & morötter

mellanmål: 1 äpple

Middag: xtravaganzatallrik kyckling, sallad & morötter

Kvällsmål: Keso, 5st blåbär & 50g kräftsjärtar (ska intas strax)

Sen har jag tvingat med sambon ut på promenad som blev blandad med jogging  känner att jag inom kort kommer kunna jogga lite längre!

I morgon är jag ledig ska träna & sen ska unna mig själv en ansiktsbehandling & lite hudvårdsprodukter!

 halloj!

Igår var ännu en jobbig dag, men på xtravaganzaträffen blev jag åter igen mer motiverad

Mina mått igår:

Längd:161cm

Vikt: 67,7 kg

BMI: 26.1

Fett %: 35.4

24 kg av mig är fett (Jag bör ligga mellan 11,6-21,5)

Midja: 100

Bröst: 95 cm

Lår: 58 cm

Arm: 30.5

och vågen bara fortsätter neråt

Jag har nu börjat äta igen och ska äta 6 gånger/dag (ska snart äta kvällsmål) Känner mig oerhört pigg och glad vilket är en stor förbättring sen innan jag började min strid mot kilona. Jag har tränat idag också sååå skönt jag körde ett fettförbränningspass på vibbplattan åå det e så tungt när man står där för träningen är grymt effektiv, men det e skönt för man behöver inte spendera timmar på gymet! De dagar jag inte tränar på vibbplatta ska jag ut och gå!

Idag har jag ätit:

Frukost: 1/2 dl havregryn & 5 jordgubbar & 1 ägg

Mellanmål: 1 äpple

Lunch: Xtravaganza tallrik en laxbit stor som min knytnäve, kokta grönsaker som min knytnäve och sallad som min handflata mmm var så gott!

Mellanmål: Xtravagnza bar (inte god)

Middag: kyckling i ugn, morötter i ugn, lite kokta grönsaker och sallad enligt xtravaganzas talllriksmodell

Kvällsmål: 75g mini keso 50 kräftsjärta 1tsk rom (ska ätas alldeles strax)

Idag har jag tagit sovmorgon och har inte ätit någon soppa ännu, kommer att äta välling igen då jag är rädd att jag ska kräkas... huvva.

Jag har bestämt mig för att på måndag kväll efter nästa xtravaganza träff ska jag börja på halvfart vilket i stort sett betyder att jag kommer äta sallad och vitt kött och mellanmål allt som allt ca 1300 kcal/dag kommer ialla fall att kännas lättare än att trycka i sig något som är äckligt, visst jag kan inte förvänta mig samma resultat i viktnedgång men min tanke är att jag ska träna varje dag om jag inte tränar på gymet ska jag ut och gå och cyklingen till och från jobbet ska inte räknas in i träningen utan det blir bara ett pluss i kanten..

ååå va jag längtar till måndag men jag är glad att jag åt sopporna för jag har fått en bra start och gått ner hela 3,4 kg tills idag så jag hoppas att jag går ner lite till tills på måndag

Idag ska jag röja här hemma och sen ge mig ut på en promenad på ca 30 min i alla fall

/// Hej

Ja gårdagen började med att jag vaknade och åt ännu en soppa, bara det att soppan nu smaka urk.... tryckte ned den med massa vatten ändå. Sen åkte vi iväg och spela minigolf med min familj i Bålsta det var ett mycket bra initiativ mamma! Det var jätte skoj att spela lite minigolf och få lite annat att tänka på en stund  

Däremot var det mindre trevligt strax innan när vi var hemma hos mamma och jag skulle trycka i mig ännu en soppa, den var riktigt äcklig och jag började hulka av den nästan kräktes men jag tröck ner den.... men nu känns det inte ett dugg motiverande att öppna en ny förpackning soppa inte...

på kvällen skippade jag soppan och drack välling med lika många kalorier i mycket godare kan jag ju säga även om den i vanliga fall inte är någon favorit hos mig...

Sen drog vi iväg till 25-åringens kalas och jag var social så länge jag orkade. Vi hade med oss en fin bukett blommor och ett presentkort på 300 kr det verkade vara uppskattat  vi var hemma strax innan 24 och då var jag ganska så trött kan jag säga. Men det var skönta att göra något annat och det va en kanon fest med live musik och allt tack Johanna för en fin fest och hoppas att ni hade en fortsatt kväll med fullt ös

Idag är det fjärde dagen i mitt nya liv och jag är redan 2,5 kg lättare  så himla skönt att det händer grejer.

Nu när jag vant mig vid att inta så här lite kalorier (495) så ska jag antingen gå långpromenader eller träna på Power plate eller gå på ett Yoga eller Pilates pass per dag!

Idag fick jag för övrigt lönebesked från kommunen och där var det en massa fel fick inte ut mycket inte...blir så lack när de gör så  Det stod att jag hade vart sjukskriven till den 21 fast jag bara vart sjukskriven till den 20 sen stod det att från den 21 - 30 var det 90% avdrag för sjukdom....helt sjuk den perioden har jag ju jobbat heltid... jag fixade i alla fall så att de insåg sitt misstag tyvärr kommer jag få vänta till den 2 oktober innan jag får resten av lönen!

// en nu trött tjej

Idag har jag tärnat på en sån där vibrationsmaskin  i början kändes det jätte konstigt var inte alls beredd på att det skulle skaka så himla mycket. Efter en liten stund så kom man på hur man skulle låta kroppen ta hand om vibrationerna och hur man skulle använda dem till att träna olika muskelgrupper.

Kändes som att det var mycket effektivt och de säger att en halvtimme på Power Plate är ger lika mycket träning som 2 timmar på gymet. Hur effektivt det va för mig får vi vänta med att bedömma till imorn då träningsvärken kickat in

Fick för en kort tid sedan diagnosen PCO

PCO är ett tillstånd som gör att kroppens hormoner är i obalans vilket leder till utebliven ägglossning och oregelbunden menscykel vilket i sig leder till att det blir typ omöjligt att skaffa barn  Alla som känner mig vet om att jag älskar barn och vet att jag i framtiden önskar mig ett barn.

Min diagnos ställdes genom mina symtom och ett vaginalt ultraljud där man kunde se att äggstockarna var något förstorade och det satt en massa outvecklade "ägg" som i druvklasar på äggstockarna.

Symtom som PCO ger är:

Utebliven ägglossning

Oregelbunden ägglossning

Bukfetma

Acne

Ökad behåring

Ett sätt att lindra sin PCO är bla att gå ner i vikt vilket är ett av själen till min satsning på viktminskning... ska testa med det först sedan finns det hormonella läkemedel som steg 2.